Sträckan är nådd!
Nu är det slipning på tiden, som gäller! Tänka sig att jag faktiskt orkar jogga 5 km i ett sträck redan! Jag är imponerad av hur mycket kroppen klarar av på så kort tid. Nu har jag avverkat 2 pass á la 5 km och tiden har varit:
Pass 1: Totalt 37,17 min
Pass 2: Totalt 36,19 min
Roligt, roligt att se att flåset blir bättre! Jag "lurar" fortfarande mig själv med att "jag satsar på 4 km idag", men i smyg tänker jag att det baske mig ska bli 5! Sen när jag väl kommer mig iväg och har sprungit 4 så känner jag att det finns krafter kvar och tänker "hehe, jamen, då kör vi en km till då!" Lättlurad, kanske? Men det funkar ju för mig! :)
Hur som haver, det är underbart väder ute idag så ut och gotta er! Och om vi inte hörs mer innan helgen, så önskar jag er alla en riktigt gó påsk! Vill du ha tips på smarrigt "påskgodis" (kiwi-pops) så kika här!
(Typiskt, solen gick i moln precis under min fotostund!)
Följ med!
Jag har ju satt upp ett mål att jag ska springa 5 km under 30 min i vår. Jag har nu startat upp träningen och det är jättekul! Tänkte att ni ska få följa med på vägen. Om jag har berättat om mitt mål på bloggen, så blir det inte lika lätt att hoppa över ett pass när motivationen vacklar.. :)
Jag är nu inne på slutet av vecka 2. Hittills har jag avverkat 6 pass och märker redan resultat. Jag har börjat med att springa (lunka är väl ett mer rättvisande uttryck) 4 km; en sträcka som jag vet att jag orkar i ett svep utan att behöva gå. Den sträckan har jag hållit under dessa två veckor och såhär har resultatet (medelhastigheten) varit:
Pass 1: 7,31 min/km
Pass 2: 7,20 min/km
Pass 3: 7,15 min/km
Pass 4: 7,12 min/km
Pass 5: 7,17 min/km
Pass 6: 6,49 min/km
Förstå min lycka när jag igår insåg att jag låg under 7 min/km! Tjohoo! Det var så himla inspirerande! Visserligen var det nästan en nära-döden-upplevelse, eftersom min kondis är 0. Jag trodde inte att jag skulle orka de sista 500 m, men så tittade jag på telefonen och såg vad medelhastigheten visade och då fick jag ny energi. Rådgjorde med mig själv att om jag bara springer den sista halvkilometern så får jag fast lägga mig raklång på vägen sen! Som tur var, behövdes inte det.. ;)
De första passen flåsade jag som en blåsbälg, men märkte redan på tredje turen att det blev lite lättare. Dock har jag en hjärna som motarbetar mig och jag får verkligen peppa mig själv för att inte börja gå istället. Jag har aldrig haft så dålig kondis som nu och det är motigt att springa när kroppen är pigg men flåset inte hänger med. Men å andra sidan, nu kan det bara bli bättre! Jag längtar redan efter veckans sista pass som jag ska göra lite senare idag.
Solen skiner från en klarblå himmel och det är helt underbart ute! Fast nu får det gärna bli vår och isfria vägar! Välkommen våren, vi LÄNGTAR efter dig!
Hej å hå med farbror Frej!
Jag har varit och klippt mig, snyggt va? Nä ok, här håller jag på att tona håret och har börjat med rötterna. Känner mig oerhört snygg! ;)
Igår när jag var och handlade så fick jag ett infall om att gå in till Salong Medina i Uddevalla på en drop-in klippning. Vilket underbart ställe! Det är en liten salong som drivs av ett sympatiskt utländskt par. Bara att komma in där kändes så gemytligt och tryggt. Fick klipptid nästan med detsamma och kvinnan som klippte mig var oerhört duktig! Dessutom blev det inget korsförhör, ja ni vet, sådär när man kommer till ett nytt ställe och det blir lite krystat småprat om vem, vad, hur, varför. Jag fick sitta i lugn och ro, blunda och bara njuta av klippningen. I bakgrunden spelades utländsk musik på låg nivå. Det var baske mig som att vara på spa! Kan rekommendera detta ställe å det varmaste! Testa en gång, ni blir nog inte besvikna! Efteråt köpte jag en liten flaska med saltspray (ger mitt mjuka tunna hår volym) och fick dessutom en liten schampoflaska på köpet. Vilken kundservice! Detta ska bli mitt nya stamställe!
Läste boken Born to run för ett bra tag sen, och har märkt att jag har börjat titta på hur folk springer. Igår såg jag en tjej som älgade fram på gatorna och landade hårt på hälarna för varje steg. Genast gick tankarna till boken och till rådet att försöka ta korta snabba steg istället för långa och att dessutom försöka landa på trampdynorna. Jag har gjort många försök att börja jogga men det har känts hopplöst tungt. Nu i vinter har jag försökt ta till mig lite råd som fanns i boken och faktiskt känns det mycket bättre nu. Jag är fortfarande hopplöst långsam och har väldigt dålig kondis. Skäms över att ha låtit min kondition bli så dålig, men det är tur att man kan bättra sig! Mitt mål är att jogga 5 km på under 30 min i vår. Jag är medveten om att det är småpotatis för en van joggare, men någonstans ska man ju börja. Vet ju av erfarenhet att om jag lägger för höga mål så når jag inte upp och så tröttnar jag. Då är det bättre att jag lägger upp ett rimligt mål, gör mig själv stolt när jag uppnår det och sedan blickar framåt mot nya mål.
Har du funderat på nåt mål att se fram emot till våren?
Lördagsmys
Skulle poppa "lite" popcorn... Missbedömde visst antalet majskorn... :)
Testade även att göra kiwi-pops, som jag hittade i någon blogg. Tyvärr vet jag inte vilken blogg, för jag halkade bara in på ett bananskal, kan man säga, läste och gick vidare.. Men tack, du okända. Det var otroligt gott! Man skär alltså kiwi i bitar och doppar i smält 70 % choklad, sticker ner en tandpetare och slänger in dem i kylskåpet (eller frysen om man vill ha dem mer som "isglass"). Voilá! Mycket smarrigt!
Fake it until you make it
Jag har börjat jogga! Och jag ska fortsätta tills jag börjar älska det! :) Jag har börjat många gånger, men går ut för hårt och får nära-döden-upplevelser och lägger av istället. Den här gången följer jag ett program som Malin Ewerlöf har gjort åt Malou von Sivers. Hittills har jag klarat av 2 veckor som såg ut såhär:
Vecka 1:
Pass 1: 20 min löpning, varva 2 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 2: 20 min löpning, varva 3 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 3: 20 min löpning, varva 4 min jogg med 2 min rask promenad.
Vecka 2:
Pass 1: 25 min löpning, varva 3 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 2: 25 min löpning, varva 4 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 3: 30 min löpning, varva 4 min jogg med 2 min rask promenad.
I dag hade jag en riktigt dålig löpdag, ja nästan en sån där berömd nära-döden-upplevelse. Ville inte jogga, var dödstrött och hade ont i magen, men tvingade iväg mig själv. De första 10 min var en plåga men jag sa till mig själv att jag får jogga hur långsamt som helst så länge minst en fot är i luften och jag skumpar fram. Men efter 10 min så kände jag att jag åtminstone kan försöka tänka lite på tekniken, om jag nu ska jogga så himla långsamt. Sträckte på mig, försökte andas ut under 7 "löpsteg", tänka på att luta mig lite lätt framåt och vips började det gå fortare och lättare. Skönt! Trots att det inte var någon rolig tur idag så är jag glad att jag faktiskt kom mig ut och körde mitt pass. I övermorgon går jag in på vecka 3 och då hoppas jag på mer energi!
Hittade en rolig och mycket passande bild på nån sida med skojiga bilder på FB. Den får avsluta denna vackra måndagskväll.
Vecka 1:
Pass 1: 20 min löpning, varva 2 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 2: 20 min löpning, varva 3 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 3: 20 min löpning, varva 4 min jogg med 2 min rask promenad.
Vecka 2:
Pass 1: 25 min löpning, varva 3 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 2: 25 min löpning, varva 4 min jogg med 2 min rask promenad.
Pass 3: 30 min löpning, varva 4 min jogg med 2 min rask promenad.
I dag hade jag en riktigt dålig löpdag, ja nästan en sån där berömd nära-döden-upplevelse. Ville inte jogga, var dödstrött och hade ont i magen, men tvingade iväg mig själv. De första 10 min var en plåga men jag sa till mig själv att jag får jogga hur långsamt som helst så länge minst en fot är i luften och jag skumpar fram. Men efter 10 min så kände jag att jag åtminstone kan försöka tänka lite på tekniken, om jag nu ska jogga så himla långsamt. Sträckte på mig, försökte andas ut under 7 "löpsteg", tänka på att luta mig lite lätt framåt och vips började det gå fortare och lättare. Skönt! Trots att det inte var någon rolig tur idag så är jag glad att jag faktiskt kom mig ut och körde mitt pass. I övermorgon går jag in på vecka 3 och då hoppas jag på mer energi!
Hittade en rolig och mycket passande bild på nån sida med skojiga bilder på FB. Den får avsluta denna vackra måndagskväll.
